Helen esittelee harjoituksia BetterBootys – Minikuminauha -ohjelmalla

Voimaharjoitus 16 min focus core ? (?➡️) Ydin / vartalo, joka vakauttaa meitä jokapäiväisessä elämässä ja on niin tärkeä kaikissa urheilulajeissa, joita me kaikki harrastamme.

Viime vuosina sekä Elin että minä olemme panostaneet enemmän voimaharjoitteluun ja silloin muun muassa core/vartaloon. Huomaamme suuren eron juoksuharjoittelussa sekä nopeudessa että kestävyydessä. Harjoittelemme usein lyhyitä voimaharjoituksia yksinkertaisilla välineillä kotona puutarhassa, kuten tänään, kun juoksin seuraavan harjoituksen (pyyhkäise kalvoja ➡️) ?40 sekuntia työtä, 20 sekuntia lepoa *2 ennen siirtymistä seuraavaan harjoitukseen. Lyhyt lepo ensimmäisen kierroksen jälkeen yhteensä 4 harjoitusta, sitten juostaan toinen kierros ? Yhteensä 16 min harjoittelua ? Löydä oma tasosi harjoituksissa ja aloita siitä? Onko joku innokas testaamaan treeniä? ?

Käytän @trendrehabofficial:in hyviä ja kestäviä minikuminauhoja.

Seuraa Heleniä Instagramissa livetikrokarna

Dia videoita varten

https://www.instagram.com/p/B1_7q-MIpnC/?utm_source=ig_web_copy_link